おはようございます。
今日で連休も終わり｡いつも通りに5時過ぎに目覚めましたが､ダラダラ過ごしてもう6時半になろうとしています。
寒さが厳しくなってきたので、目覚めるとまずファンヒーターとこたつをつけます｡
夢ちゃんは､私が起きてトイレに行くとついてきます｡前はそんな事しなかったのにね｡
不安もあったり、甘えん坊になったんだね｡
そしてその後は、ファンヒーターで、絶妙な距離を保ち暖をとります｡
穏やかな休日の始まりです｡
仕事だったら起きて直ぐにやる事は決まっているので､最近はお休みの日はこんな風にゆっくり過ごそうかと…思い始めました｡
昨日のレントゲンの結果ですが､医師に「1年でこんなに進んでしまったら困るよ」と言われてしまいました｡
画像はこちらです｡
右足の軟骨のある部分の隙間が完全に無くなってしまいました｡
「まだ若いんだからさ」
と言われたので
「先生､若くないです^_^」と言ったら
「だって､70､80になってもちゃんと歩きたいでしょ､今がこんなだと困るよって話」
と返されました｡
先生は､先の事まで考えて、今をどうしようかとしているんだ…この先生に診てもらって良かった､しみじみ思いました｡
私としては､週に1回治療しても､仕事の後は引きずるほど痛くなる繰り返しなので､悪い結果は想定内でした｡
なら､どうしたらいいんだろう…
昨日は正直落ち込みましたが､自分なりに考えてみました｡
潰れたものは元には戻らないのだから､先生の言うとおりこれからを考えなくてはいけないんですよね｡
仕事ですが､私は1人なので生活があります｡でも､一日の勤務時間を減らしてもらう様にお願いしようと思います｡
もっと早く､と思う方もいらっしゃるかもしれませんね｡ただ､今年は家の売却の散財もあったりしたので､頑張らなければと無理し過ぎらところはあったんです｡
今､気付けて良かったです｡
AKAの先生は､立ち仕事は良くないと分かっているので(仕事をどうにか出来ないか)遠回しには言っていました｡三男の同級生なので､家庭環境も分かっているので､仕事をセーブしてとは中々言えなかったのでしょう｡
昨日は骨密度の検査もしてもらいました｡
同じ年齢の平均骨密度と比較して99%
若年成人の平均骨密度と比較して75%
今は問題ないのですが､若年青年の80%を目指しましょうと言われました｡
骨密度の為の食事
中性脂肪を減らす為の食事
過敏性腸症候群の食事
課題が増え過ぎ…
12月に入ってから､中性脂肪を減らす食事を心がけていました｡
neruzoh様､nobubububu様の､小麦､炭水化物､糖質の記事､4毒のお話､奥が深いので何度も確認させていただいている状況です｡
ありがとうございます｡
私は10年以上過敏性腸症候群で苦しみました｡自分の体に小麦が良くないのは気付いていました｡
けれど､徹底して食事に気をつけるというのが中々出来ずにいました｡
又､自分の悪いところがひとつでない為に､骨密度の為にはいい食品が､他ではダメだったりします｡
難しいですが､先ずは､自分に良くない物は食べない､その方が早そうです｡
ただ、ストイックになりすぎると､多分疲れるので､楽しみながら出来る様にしたいなと思っています｡
もう7時過ぎてしまいました｡早番の日はそろそろ家を出る時間です｡
ファンヒーターの位置を変えました｡
夢ちゃんは気持ちよさそう｡
昨日薬局でもらった薬を入れた袋がそのまま置いてあります｡
(湿布とロキソニンを処方してもらった｡昨日の医師は､本当に痛い時のためにロキソニンを5日分だけ出してくれたんです)
昨日は､やはりショックだったんですね｡袋も置いたままで寝てしまいました｡
テーブルの上もそうなのですが､置いた物は直ぐに片付けないとどんどん物が増えていきます｡
ひとりだと､自分に甘くなってしまうんですよね｡誰も見ていないからって､やっぱり置きっぱなしはダメ❌ですよね｡
今日も寒いです｡
今年もあと2週間になってしまいました｡
慌ただしいと思いますが､インフルエンザもう流行しています｡どうかみなさま､お身体大切にしてくださいね｡
今日もいい一日になりますように｡
